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立秋之后，天气逐渐转凉，有哪些养生保健次序不错详确伤风、咳嗽等呼吸谈疾病？

这时详确伤风，咱们要兼顾祛湿和祛寒，不错用陈皮姜茶，陈皮、生姜各取3~6克，泡水喝即可。

立秋之后的一段本事，“秋燥”就出现了，淌若出现鼻子干、皮肤干、咽干等症状，不错多吃一些白色的具有滋阴润燥作用的食品，如百合、梨、银耳等。

淌若出现了咳嗽、流鼻涕等伤风症状，咱们不错按揉列缺穴，或然宣肺解表、温经通络。

取穴次序：操纵两手的虎口交叉，一只手的食指压在另一只手的桡骨茎突上，食指尖处的凹下即是列缺穴。

在起居方面，立秋后白日越来越短，夜晚越来越长，要稳妥天时，作念到“早卧早起”。

“贴秋膘”有表面依据吗，若何正确地“贴秋膘”？

咱们有“贴秋膘”的习俗，在立秋时节多吃些鱼肉等高卵白、高脂肪的食品，一方面补充夏日的亏蚀，另一方面增4d.lnsh.ORG强体质挣扎行将到来的酷寒，这稳妥了中医“秋收冬藏”的季节特色。但不漠视盲目地“贴秋膘”，比如过度进食高热量、高脂肪食品，可能会加多肥美、高脂血症的发生风险。

“贴秋膘”不光要吃肉，还要着重饮食平衡、养分结构合理，要包含果蔬、蛋类、奶类、谷d2.zgjkgl.ORG类、豆类等。肉类，除了瘦猪肉，还不错小数食用牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉等。咱们漠视，立秋进补应以清补为主，不疏高大补。

自身就肥美、患有高脂血症等慢性疾病的东谈主群，应严慎“贴秋膘”，幸免暴饮暴食挫伤脾胃。

翰墨开首：国度卫生健康委新闻发布会

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陈皮列缺穴高脂血症鱼肉伤风发布于：四川省