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全国好，我是喂尚好意思食。秋意渐浓，空气也愈发干燥起来。在这个季节里，咱们的身段需要更多的津润与呵护。而粥，看成一种温润可口的好意思食，不仅能带来饱腹感，更有着诸多养生功效。一碗用心熬制的粥，繁荣昌盛，香气四溢，仿佛能放弃秋日的凉意与干燥。今天，为全国带来5谈妥当秋季食用的粥品，每一起王人有着补气养血、健脾益胃、润燥好意思容养颜等功效，让你在这个秋天既能享受厚味，又能津润身心。
一、银耳雪梨玉米粥
准备食材：银耳30克、雪梨1个、玉米粒50克、冰糖适量
作念法体式：
1、将泡发好的银耳放入锅中，加入豪阔净水，大火煮沸后转小火慢炖10分钟，充分开释银耳的胶质。
2、随后加入雪梨块、玉米粒及适量冰糖，不息以小火熬煮15分钟，直至银耳软糯、雪梨透明，汤汁浓稠。
二、红枣莲藕糯米粥
准备食材：莲藕1节、糯米50克、红枣6颗
作念法体式：
1、锅中注入适量净水，加入淘洗好的糯米，大火烧开后撇去浮沫。
2、接着放入莲藕块，再次欣忭后加入红枣，转小火慢炖25分钟，时间需轻轻搅拌以防糊底，直至糯米熟软，莲藕与红枣的香气充分和会。
三、小米山药苹果粥
作念法体式：小米50克、山药50克、胡萝卜50克、苹果1个、红枣4颗
作念法体式：
1、将统统准备好的食材一同放入炖锅中，加入豪阔净水，确保水位高于食材约两指宽。
2、遴荐煮粥模式，待步伐自动完成后，粥品应呈现软糯清甜的状况，妥当全家享用。
四、南瓜小米粥
作念法体式：小米50克、南瓜100克、红枣4颗、红糖适量、枸杞少量
作念法体式：
1、浸泡后的小米放入锅中，加入足量净水，大火烧开后转小火。
2、待小米煮至吐花，加入南瓜块和红枣，不息小火慢炖20分钟。
3、临了左证个东谈主口味加入红糖，撒上枸杞，再煮5分钟使滋味充分和会。
五、元气养生粥
准备食材：燕麦30克、糯米30克、花生20克、莲子10克、绿豆20克、百合10克、老冰糖适量
作念法体式：
1、将统统食材羼杂均匀，放入炖盅中，加入豪阔净水，确保水位隐蔽统统食材。
2、接纳隔水炖的方法，大火烧开后转小火慢炖30分钟，直至粥品浓稠，食材熟软。
3、左证个东谈主口味加入老冰糖，轻轻搅拌至全王人融解，即可享用这谈滋补养生的粥品。
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