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2004 年 8 月 27 日，雅典奥运会男人 110 米栏决赛现场。 当 12 秒 91 的获利出现时大屏幕上的那一刻，21 岁的刘翔创造了历史——他不仅夺得了中国男人田径样式标第一枚奥运金牌，更纵情了这个样式永远被泰西选手总揽的时势。 如今 20 年畴前了，从“中国炫耀”到万东说念主唾弃，他到底履历了什么？

1993 年，上海市普陀区体校的田径场上，13 岁的刘翔第一次战役了 110 米栏。在此之前，他只是别称无为的短跑通顺员。透露孙海平精通到这个男孩有着后天不良的条目：1 米 87 的身高，超长的跟腱，以及忽视的爆发力。更关键的是，他极强的学习智商，仅用三个月就掌执了基本的跨栏时间。

110 米栏是宇宙田径样式中时间要求最高的样式之一，通顺员需要在 13 秒支配的时辰里，跨越 10 个 1.067 米高的栏架，每个栏间距离为 9.14 米。这意味着通顺员必须在高速冲刺中保持精确的三步节拍，任何一个细小的乌有都可能导致整场比赛的失败。为了达到这种精确度，刘翔的检修量达到了惊东说念主的进度：每天 6 小时专项检修，每周 6 天，每年 300 天以上。

这么系统的检修很快带来了获利提高，2001 年，刘翔在东亚通顺会上以 13 秒 42 的获利夺得金牌。2002 年，他在亚运会上以 13 秒 27 的获利创造赛会记载。2003 年，他的获利照旧突破 13 秒 20，启动在国外大赛中与泰西选手同场竞技。这种跳动速率，即便辞宇宙田径史上也属忽视。

2004 年雅典奥运会决赛前，刘翔的最佳获利是 13 秒 06。决赛中，他被分在第七说念。这是一个可以的位置：既能清楚看到外说念选手的节拍，又不会受到内说念选手的影响。今日的气温是 28 度，风速为 0.3 米/秒，这些都是理思的比赛条目。

决赛中他展现出了竣工的时间当作：不但起跑响应飞快，况且跨栏节拍踏实，速率胁制也相当的精确。起跑响适时辰 0.17 秒，这是他劳动生计最快的一次。前四个栏架，他和好意思国选手特伦斯·特拉梅尔并驾皆驱。第五个栏架后，他启动拉开差距。后五个栏架，他展现出了惊东说念主的节拍感和速率，最终以 12 秒 91 的获利最初撞线。这个获利不仅纵情了奥运会记载，更追平了由英国选手科林·杰克逊保持的宇宙记载。

赛后数据显示，刘翔在比赛中的最高速率达到了每秒 9.9 米，这在其时的 110 米栏历史上都是顶尖水平。而他在栏间的三步节拍险些竣工：第一步 1.47 米，第二步 1.85 米，第三步 2.12 米。这种精确的时间胁制，恰是他能够在 21 岁就达到宇宙顶尖水平的要津。

雅典奥运会后，刘翔的生活发生了宏大变化。生意代言条约从 2004 年的 3 个增多到 2005 年的 12 个，年收入突破 2000 万。各种媒体的采访肯求每周突出 20 个，检修时辰被握住压缩。但在这么的环境下，他仍然保持着高水准的竞技气象。

刘翔的得手源于特有的检修体系，与传统检修表率不同，他罗致“小周期、短节拍、多课次”的更正模式，全年保持踏实的检修负荷，检修中稀零强调全身肌肉群的互助发展：通过深蹲、硬拉等复合当作提高下肢力量，同期箝制上肢检修以保持手臂舞动的互助性。

他的“刘翔式跨栏法”将起跑到第一个栏架的步数从传统的八步改为七步，这个更正奏凯提高了远景速率。检修团队还引入了视频分析时间，及时监测每个当作的精确性，包括腿部抬起高度、跨越角度和落地姿势。

在竞争时势上，刘翔濒临的是一众苍劲敌手，其中最具恫吓的是古巴选手戴龙·罗伯斯，他在 2008 年北京奥运会上以 12 秒 87 的获利纵情了刘翔保持的宇宙记载。此外，好意思国选手特拉维斯·梅尔斯和阿里斯·梅里特也都是该样式标顶尖能手。

2006 年 5 月，他在大阪大奖赛上跑出 13 秒 02。6 月，在洛桑大奖赛上以 12 秒 99 完成初赛。7 月 11 日的决赛中，他创造了劳动生计最光泽的一刻：12 秒 88，纵情了由科林·杰克逊保持了 13 年的宇宙记载。这个获利的含金量极高：风速为 0.1 米/秒，险些是无风气象；况且是在晚上的比赛中创造的，其时的气温唯一 21 度。

相关词，高强度的检修和比赛也带来了隐患，2007 年头，医疗查验显示刘翔的右脚跟腱出现慢性炎症。这是一个在 110 米栏通顺员中极为常见的问题：每次跨栏落地时，跟腱要承受异常于体重 8-10 倍的冲击力。一场比赛要跨越 10 个栏架，这意味着跟腱要承受 80-100 次的宏大冲击。

2008 年北京奥运会前，刘翔的检修气象一直处于反复中。医疗陈述显示，他的右脚跟腱炎症面积在扩大，但在奥运会相近的要津时刻，莫得东说念主敢提倡他停训。当年 5 月的大阪大奖赛上，他以 13 秒 19 的获利获取第二，这是自 2004 年以来的最差获利。赛后他初度对媒体涌现了伤病的困扰。

8 月 18 日，鸟巢通顺场，当刘翔出现时第二轮初赛的赛说念上时，八万不雅众爆发出震耳欲聋的欣喜。但热身时的发扬照旧露馅出问题：他的右脚险些无法全都着地，每次试跨栏时都会出现昭着的祸害神色。队医迫切搞定后，他仍然宝石要上场，但最终在第一次起跑时就选择了退赛。

赛后的核磁共振查验效果显示：右脚跟腱严重水肿，局部照旧出现扯破。众人解释，要是强行比赛，极有可能导致跟腱全都断裂，这将意味着通顺生计的提前杀青。但这个医疗解释并未能平息质疑：从央视直播画面被堵截，到退赛时辰点的选择，每个细节都被反复质疑，公论一边倒地启动责骂。

北京奥运会后的两年，刘翔险些全都从公众视线中销毁，他在上海体育学院罗致系总揽疗和康复检修。医疗团队不得不改变他的起跳时间，以削弱右脚跟腱的包袱。这意味着他需要重新适合全新的跨栏节拍，这对一个照旧跑了十多年的通顺员来说，这需要重建所有这个词当作模式，调遣多年酿成的肌肉讲究。

2010 年 11 月，广州亚运会，时隔两年，刘翔重返国外赛场。决赛中，他以 13 秒 09 的获利夺冠。这个获利距离他的最佳水平还有差距，但对一个履历过关键伤病的通顺员来说，照旧异常不易。2011 年他还在钻石联赛上屡次跑进 13 秒 20 以内，显示出了复出的但愿。

然则 2012 年的伦敦奥运会，成为刘翔劳动生计的终末一战。8 月 7 日的初赛中，他被分在第四说念。起跑后只是几步，他的右脚就重重撞上了第一个栏架，要点失去均衡，所有这个词东说念主跌倒在赛说念上。医疗查验效果显示：右脚跟腱全都断裂。这意味着，他在跌倒后单腿跳向止境时，是在全都莫得跟腱撑持的情况下完成的。

从数据角度看，刘翔确凿立无可争议：一枚奥运金牌，一次宇宙记载，六次纵情亚洲记载。在 2004 年到 2007 年的巅峰期，他在国外大赛中获取 48 场得手，创造了 110 米栏样式连胜场次的新记载。他是第一个在奥运会、世锦赛、宇宙杯、亚运会一说念夺冠的亚洲田径通顺员。

更关键的是他带来的时间突破。在他之前，亚洲选手在 110 米栏样式上的最佳获利是 13 秒 53。这个样式被以为不稳当亚洲东说念主的体型特征：亚洲选手大都身高偏低，不利于跨越 1.067 米的栏架。刘翔通过期间更正，将要点提前，改变了传统的跨栏方式。这套时间体系被定名为“刘翔式跨栏法”，现时照旧成为中国田径队的表率讲义。

2024 年的今天，中国唯一徐卓一和秦伟搏两东说念主最接近 13 秒 20。他们都承认受益于刘翔草创的时间体系。这大概是对这位中国田径前驱最佳的问候：他不仅阐明了“亚洲东说念主可以”，更为自后者提供了前进的处所。在这个意旨上，12 秒 88 的记录不外是他留给中国体育界诸多孝敬中的一个注脚。